现在丧偶式育儿越来越突出，很多家庭都是父母一方在全职带娃，另一方在奋斗养娃，在备孕的时候也是准妈妈单方面备孕、怀孕、带娃，很多宝妈甚至出现了产后抑郁，其实这一切都是可以在备孕时期解决，那就是孩子父亲的心理建设，让男性同胞们发生一个从丈夫到父亲的转变，才能预防出现丧偶式育儿：

，准爸爸在妻子孕期能够发挥重要作用。然而，在从丈夫到"孩儿他爹"的角色转变过程中，准爸爸往往由于不被重视、缺乏孕期知识、工作和家庭事务冲突等原因，产生价值不被认同感和不确定感，从而易出现焦虑、抑郁、易怒、恐惧、麻木等"负性情绪"。这些情绪需要从认知上进行合理转化。

"比较好的转化方式是运动、沟通和参与建设。"焦虑、易怒等情绪发生时，身体器官活动性增强，腹式呼吸能够帮助自己静下来；抑郁、恐惧、麻木等偏"静"的情绪发生时，可以通过慢跑、游泳、打太极等方式让自己动起来，减少思虑。而沟通可由夫妻任何一方发起，以提出有建设性问题的非暴力沟通方式能够更好地表达自己的感受。

"准爸爸角色适应的最佳途径是参与建设。"通过学习孕期知识、掌握相关技能等更多参与孕育过程，让自己变得"更加重要"，不再像"局外人"，能够避免或减少一些心理问题的产生。

家庭的和睦是每对夫妻奋斗的目标，在婚姻生活中，