很长时间以来我们都简单的认为，备孕期间女人要注意调理身体，其实男人的身体也同样需要调理，因为只有一个健康的精子和卵子结合，才能确保胎儿的健康，男人备孕的意义由此可见。那么，男人在备孕期间可以多吃什么呢？绿色蔬菜是精子的最爱，有利于提高精子的质量。

据美国《男性健康》杂志报道，食物会影响男人的性功能。如果你们正在备孕，就更应该注意饮食，多给男人吃点有助精子健康的食物。

如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。

多吃鱼勃起更坚挺

想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

多吃坚果性欲更强

矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

女性在备孕的时候，也别忘记管管身边的那位，千万别让他经常喝酒抽烟，而且家庭饮食上要让他多吃蔬菜，其中芹菜具有杀精作用，备孕的男性要少吃。当然除了这些以外，适当的锻炼身体也很重要。而且对于白领族而言，要避免久坐和熬夜等伤精行为。保持情绪稳定，等待新生命降临！