女性在备孕的时候，一定要注意调理身体，除了精神上不能有太大压力，个人饮食习惯也要有所注意，比如喜欢抽烟喝酒的女性，在备孕期间这些东西碰不得。而且一些女性口味偏重，喜欢吃腌制的食物，对宝宝健康也不利。还有就是受污染的食物，千万要忌口。下面具体了解。

1.戒酒

较多的酒精能影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。准备怀孕的妻子一般在孕前3-4周戒酒;丈夫计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

2.戒烟

尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。建议最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。

3.戒腌制食物

腌制类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

4.戒"污染"食物

准备怀孕的夫妻在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。

女性在备孕期间可以吃一点叶酸片，或者是吃叶酸含量丰富的食物，这样可以预防胎儿患上某些疾病。孕初期在饮食上也要注意，多吃一些清淡的蔬果，不要一开始就大鱼大肉的补身体，而且这个时期宝妈不能有性生活，避免影响到胎儿的健康，孕晚期的时候也不能有性生活。