备孕期要改变哪些不良习惯？现在很多家庭只要一个孩子，所以对于孩子的优生优育都很重视，那么想要有一个健康的宝宝，准备怀孩子的准爸爸准妈妈们在备孕期就要注意调节自己的身体，改掉生活中的一些不良习惯，今天我们来了解下哪些不良习惯会影响宝宝。

1.吸烟。男性吸烟可使精子数目减少、活动减弱；女性吸烟或被动吸烟可影响卵子质量，焦油有抗雌激素作 用,可能影响受孕，因使输卵管蠕动无力可导致宫外孕。

2.酗酒。男性长期酗酒会影响精子发育，非酗酒孕妇应注意各种含酒精饮料的使用，避免在不知不觉中摄入。

3.喝咖啡。咖啡不增加发生先天畸形的危险，但喝得越多，新生儿出生体重越低。

4.吃减肥药物。一些化学毒物、药物或有害物质，可能导致精子、卵子的变异，会引起胎儿的畸形。

5.洗桑拿。当想要生宝宝时，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。

6.使用美白化妆品。美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果妈妈体内含铅量多，必然造成宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。

以上就是备孕期要改变哪些不良习惯的相关介绍，除了这些不良的生活习惯外，我们在饮食上也要格外注意，在备孕期男性要注意肉类的摄入量，虽然精子的生成也需要优质的蛋白质，但是如果摄入量过高，会导致维生素摄入不足，这样就会让人的身体呈现酸性，降低了受孕率。