不仅女性会有不孕不育的情况，如今不少的男性朋友也出现不孕育的症状，专家指出导致男性不孕不育的原因有很多，其中一条就是精子质量不行。对于有生育计划的男性朋友而言，提高精子质量非常重要的，而要提高男性精子的质量，大家就应该注意对于3种元素的补充。

蛋白质-----协调男性内分泌机能

蛋白质是荷兰科学家格利特·马尔德在1838年发现的。他观察到有生命的东西离开了蛋白质就不能生存。蛋白质是生物体内一种极重要的高分子有机物，占人体干重的54%，同时也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

维生素----提供精子和精液的原料

《婚育与健康》杂志中曾指出：维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

锌硒元素---改善男性精液不液化

科学证实，微量元素锌、硒参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精液液化酶的活性。男性体内缺少这两种微量元素，会出现精液不液化、少精、弱精等精子质量问题。锌和硒对精子质量的影响很大。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关；硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。因此，男性如果精液不液化，可以适当的补锌硒，选择一些补锌硒产品。

男性要提高精子质量应该怎么办呢？精子的质量直接影响男性的生育能力，影响后代的健康状况，因此男性朋友一定要注意了。想要提高男性的精子质量大家就一定要着重补充3种营养元素。上面已经向大家进行了具体的介绍，希望能给大家带去一些帮助。