之前我们已近说了女性在备孕期要及时的补充叶酸，叶酸对胎儿发育至关中重要，但还有的补充叶酸不是超量了就是补充不足。如何合理补充叶酸呢?下面专家来为大家解答，准备要小孩的女性朋友一起来了解吧。

　　从目前孕妇对叶酸的摄取情况来看，主要存在超量服用和服用不足两类情况。

　　因为叶酸是水溶性的维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿液中排出，所以，叶酸的补充是比较安全的。当然，叶酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超过这个量的情况下，补充叶酸不会给身体带来的不良反应。

　　避免超量服用叶酸

　　每日叶酸补充量不能太少，也不能太多。为了保证胎宝宝的健康，孕妇的预防心切，便大量补充叶酸，这样反而不好。每日叶酸摄取量要严格按照标准推荐量摄取。

　　建议按照中国营养学会所推荐的标准：育龄女性每天补充0.4mg的叶酸;当打算怀孕时与怀孕期间，叶酸的摄取量要增加到每日0.8mg。

　　据了解，目前市面上基本有两类叶片：普通型和孕妇专用型。普通型叶酸片主要针对一般人的贫血症状，每片含叶酸5毫克。孕期，医生推荐给孕妇专用的是"小剂量叶酸增补剂"，每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防胎儿神经管畸形的药品(商品名为"斯利安")。普通型"叶酸片"中的叶酸含量是标准的"小剂量叶酸增补剂"的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种治疗用的大剂量叶酸片。研究表明：大剂量的补充"叶酸片"(即每天服用叶酸超过1mg的叶酸)反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量的叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。

　　叶酸不能滥补

　　1)、长期大量服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，会影响胎宝宝的发育。

　　2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

　　3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

　　通过以上介绍，孕妇超量服用叶酸还会有副作用，如果准备怀孕，还是应该早早地服用叶酸补充剂，但是要注意服用的剂量，同时饮食上合理安排也是可以补充叶酸的。如果大家还有疑惑，可以关注健康日报网---母婴频道。