想要宝宝不是一个人的是，同样备孕也不是一个人的事。很多的男性他都会把备孕的事情推给女性，自己一点也不关心，但是男性的孕前准备同样重要，生活工作的压力都会对男性精子产生负面的影响，因此男性在小日常生活中要注意精子保健，那么哪些食物有助于提高男性精子活力呢?下面小编来告诉你吧。

　　哪些食物能提高精子活力?

　　1、蛋类

　　因为蛋类是精子最好的补充剂;由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，而锌是精细胞的重要组成部分，所谓"吃什么补什么"。

　　2、果仁

　　而果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　3、洋葱、大蒜等

　　因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。