肥胖对健康是有很大的危害的，大家在日常要重视身材管理。说到肥胖，多数人都认为肥胖最大的危害性是会影响到形象问题，很少有人会将肥胖和怀孕联系在一起，大多数夫妇往往只关注化验单和检查报告是否异常，而对超重和肥胖的影响不以为然，殊不知"胖"也是阻碍优生优育的隐患之一。

通常来说，正常的 BMI 指数为18.5kg/m2~23.9kg/m2，当 BM值为 24kg/m2~ 27.9kg/m2 称为超重，BMI 超过28kg/m2称为肥胖。然而,BMI不是"胖瘦"的唯一指标，体脂百分比、腰围等也是评估肥胖的重要指标，女性的正常体脂百分比为18%~28%，正常腰围<80cm。当一项或多项指标出现异常时，都应引起重视，可能存在隐性"肥胖"。

那么，超重和肥胖对母婴健康有哪些影响呢？

1.超重/肥胖可引起机体内分泌失衡激素代谢水平紊乱，表现出卵巢功能异常排卵障碍、月经周期紊乱，还会影响卵子质量、内膜生长、胚胎发育及着床，导致流产率增加。

2.超重/肥胖不仅影响受孕，还可能增加妊娠相关并发症的发生，包括妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、静脉血栓形成，剖宫产及产后伤口愈合不良等。

3.孕前超重/肥胖的母亲，分娩巨大儿的风险增加，而且其子代发生超重/肥胖代谢疾病的风险也是增加的，如青春期发育提前、糖脂代谢异常、心理健康问题等。

如何进行健康的体重管理？

1.均衡饮食： 摄入均衡的营养，包括碳水、蔬菜、及蛋白质、水果等。

2.适量运动：规律的运动可以帮助维持健康的体重及激素平衡，建议选择有氧运动。

3.压力缓解：长期的压力可能导致体重波动，寻求适当的帮助及应对策略。

4.戒烟戒酒：不当的生活方式会影响生育能力。

5.生活规律：保持良好的生活习惯，早睡早起，有助于提高身体新陈代谢。

温馨提示： 怀孕前的体重管理对于成功怀孕至关重要。了解体重与生育之间的关系，采取健康的生活方式，将有助于提高怀孕的机会，并对未来的宝宝创造一个健康的生命起点。无论你是计划怀孕还是希望在未来怀孕，始终记住关注体重，以确保自己处于最佳状态，迎接新生命的到来。