正值严冬，天气寒冷，空气质量差，人的消化系统容易出这样那样的状况，拉肚子越来越频繁地出现在很多人身上。人一旦出现拉肚子，可千万不要乱吃东西，以免加重腹泻情况，不过这三类食物可以放心享用。

1、吃水果

拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3——5分钟，待温后食用。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

2、喝粥

拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

3、吃面食

拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。

水果、粥、面食都是比较容易消化的食材，拉肚子期间吃一些完全没有问题。对待拉肚子这一病症，可根据轻重分别对待，轻的情况下可以食物治疗，重的情况下则需要给予药物治疗。不管食疗还是药疗，及时治疗很有必要。