有时候我们会因为很多的因素而感觉胃口不好，看到自己喜欢吃的东西也无精打采的提不起精神，这样下去会影响我们的身体健康。并且食物能够给我们提供能量和营养。老是不吃东西我们也没有足够的精力去工作学习，如果出现了胃口不好我们该怎么办呢？朋友们不需担心，接下来讲给大家带来一些远离胃口不好的好方法，让我们身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

胃口不好怎么办

1、及时补充"好细菌"

肠道中栖息着数以亿计的细菌如如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群、维持肠道健康。当有益菌的"总体实力"小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康、增进肠道蠕动，而且还能帮助你食欲大开哟。

胃口不好可以常喝酸奶哦。除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。

2、常吃纤维清肠道

研究发现，人每天摄入20-25克膳食纤维，能让肠道更"环保"。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。蔬菜、水果中所含"水溶性纤维"较多，能清扫肠道并调整肠内菌群环境，防癌同时能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益；五谷杂粮中所含"非水溶性纤维"较多，可刺激肠壁蠕动、缩短食物在大肠中滞留的时间，从而减少有害物质的吸收。

胃口不好的话，日常饮食营养一定要均衡，不要吃一大堆的单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

3、饭后也要稍休息

研究发现，饭后休息片刻可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的"休养"状态，此时强迫胃肠道"紧张工作"，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病，胃生病了胃口不好就随之来了。因此晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于"睡以等病"。

专治胃口不好的食谱

一、麻婆豆腐

食材：南豆腐500g、猪肉100g、油适量、盐适量、葱1根、姜小块、蒜头3个、豆瓣酱1勺、胡椒粉适量、香菜2颗、生粉1勺、温水半碗、生抽2勺。

做法：

1、备好所需材料。

2、豆腐冷水下锅，加少许盐焯2分钟，既可以让豆腐去豆腥味而且不易碎。

3、豆腐捞起改刀切小块。

4、葱、姜、蒜切小粒，香菜切小段，猪肉剁末后用少许盐和生抽腌制几分钟。

5、再取一空碗放上生粉、盐、生抽加温水调成芡汁备用。

6、热锅温油爆香葱、姜、蒜末。

7、放猪肉末炒至肉色变白。

8、加一勺豆瓣酱炒均出红油。

9、倒入豆腐后晃动锅子让其散均。

10、加入调好的芡汁烧一分钟，边烧边晃动锅子以免糊底。

11、汁收的差不多变浓稠时撒香菜末。

12、撒花椒粉和盐炒均，起锅装盘。

二、秘制红烧肉

食材：五花肉500g、玫瑰腐乳适量、盐适量、八角适量、草果适量、香叶适量、料酒适量、米醋适量、生姜适量。

做法：

1、将五花肉煮至断生状态，切成大小一致的块再放在锅内煎。

2、加入生姜，放八角、草果各一个和香叶一片。

3、放冰糖、加料酒，然后加玫瑰腐乳和腐乳汁及适量盐、米醋

4、加水继续炖，直至肉变软糯汤汁收干即可。

三、红烧排骨

食材：排骨800g、大葱1段、姜1块、八角2个、花椒半汤匙、生抽2汤匙、老抽1汤匙、料酒2汤匙、盐1.5茶匙、鸡精1茶匙、五香粉1茶匙、干辣椒适量。

做法：

1、锅里放水和花椒煮开。

2、放入排骨大火煮开。

3、排骨捞出洗净沥干水备用。

4、锅里放油，小火炒葱姜八角。

5、倒入排骨炒到微黄。放入干辣椒，继续煸炒排骨边缘焦黄。

6、沿着锅边倒入料酒。煸炒几下沿着锅边倒入生抽老抽，放入五香粉。

7、兑水淹没排骨后大火烧开。

8、转小火炖30-50分钟，调入盐。

9、大火收汁到粘稠，出锅调入鸡精即可。

以上就是今天为各位朋友们带来的关于胃口不好的时候的一些饮食的小知识，相信阅读之后大家对这些知识能够有更深一步的了解。拥有好胃口才能拥有一个好身体，所以在胃口不好的时候我们要给自己一些暗示，保持心情的愉悦就可以改善自己的坏胃口，并且为了身体考虑。胃口不好的时候也要吃饭，毕竟美食还能给我们带来心情愉悦哦！