生活中牙齿对我们非常重要，每个都希望自己有一副白白健康的牙齿，那么好的牙齿我们日常生活中应该怎样去护理呢，吃什么水果能使我们的牙齿达到美白健康的效果呢，那就让小编为大家介绍吧。

　　1、草莓。坚固牙齿,并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,饭后不要忘了吃些草莓。

　　2、葡萄。葡萄中的清洁酶苹果酸,会使牙齿亮白。

　　3、西瓜汁。两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键,它有助于铁元素的吸收,还具有抗氧化功效,防止"自由基"分子氧化导致的牙齿老化。而且维c也是美白的一个要点。

　　吃什么水果美白牙齿

　　4、苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　5、梨。吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,冲刷掉食物的残渣,保持牙齿洁净和光亮。

　　6、芭乐。啃一颗芭乐让牙龈常保健康。想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　7、菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。

　　如何做好牙齿的日常护理

　　1、牙刷的选择。牙刷的刷毛有硬毛与软毛之分,太硬的硬毛牙刷容易损坏牙齿,不选;太软的软毛牙刷不容易清洁较厚的牙菌斑,不选;所以选择软硬适中的牙刷毛比较好。刷头的比例要适合自己的口腔大小,做到面面俱到。

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　　2、牙膏的选择。市面上的牙膏品种太多了,目前人们普遍认为含佛牙膏效果还是不错的,每一种牙膏都有各自不同的成分,要根据自己牙齿的实际问题换着选择,不能只盲目相信广告,品牌的诚信度还是可以考虑的范围。

　　3、刷牙的方法。每颗牙齿都有三面,牙刷可以保持45度角,上下刷,面面俱到。牙膏不要挤太多,也不要太少,薄薄一层覆盖牙刷面即可。刷牙时间定在三分钟左右,牙膏在口腔停留时间过长易生细菌,对牙齿不好。还有,别忘了舌头哦!

　　4、刷牙的频率。早晚是必须要刷的,最多一天刷三次就够了,早,中,晚。饭前漱口,饭后刷牙。

　　5、使用牙线,牙签。牙线可以拉出藏匿在牙缝深处的残渣,建议多使用牙线,牙签对牙齿牙龈的刺激伤害比较大,牙线不会有这样的问题。

　　6、少吃蛋糕、面包等又甜又软的食物,最好不喝碳酸饮料,这些食物都易造成牙齿龋坏。进行必要的治疗,如:洗牙去除牙石防止出血,牙齿矫正排齐牙齿。

　　7、对于女生来讲,特殊日子牙齿也需要护理。据调查超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低,如果这时吃下大量冷饮,免疫力会大大降低,出现暂时血虚型口腔溃疡,比如口唇轻微红肿,牙龈肿胀。虽然月经一过,溃疡会自动消失,但久而久之,牙龈炎自然会找上你!

　　8、漱口水。漱口水可以分为约会型、杀菌型等,主要是满足控制口气、清洁口腔不同的目的。它对于牙龈红肿、出血的患者较有用处,但是牙周炎、牙周骨破损、牙结石的患者则无用处。不过,平时白天都在外进餐的上班族来说,吃完午餐,用漱口水清洁一下口腔是不错的习惯。漱口水的确对保持口腔卫生、改善口腔疾病状况有一定作用,但漱口水如果含有药物成分,必须遵医嘱或严格参照厂家说明。