水果减肥法吸引了不少人的关注，大家都知道香蕉是一种减肥效果较好的水果，因此对其好感度倍增，其实不仅仅是减肥人士，吃香蕉好处有很多，如果你对这个水果认识度还不够高，小编就带你来深入了解一下，赶紧看过来。

（1）吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，而钾离子对钠盐有抑制作用，钠盐摄入过高是高血压的直接原因。此外香蕉还含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压。

（2）增加免疫力，预防癌症

香蕉还含有植物血凝素，能激活身体的小淋巴细胞转化为淋巴母细胞，继而分裂增殖，释放淋巴因子，并能提高巨噬细胞的吞噬功能。简单地说就是提高机体的免疫力，并对癌症细胞有一定的杀伤作用。

（3）香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

（4）香蕉含有微量元素硼

硼元素是是维持骨的健康和钙、磷、镁正常代谢所需要的微量元素之一。能帮助缓解运动后肌肉疲劳、强化肌肉。

（5）吃香蕉可以缓解郁闷、提高睡眠质量

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，具有安抚神经的效果，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁。在睡前吃点香蕉，还能起一些镇静作用。

{page}

空腹不能吃香蕉吗？

网络上一直有一个传闻声称空腹吃香蕉伤胃——少数人空腹进食香蕉后确实会出现烧心、反酸、呕吐感，这是因为香蕉富含单糖和双糖形式碳水化合物，会格外刺激胃酸的分泌。因此，空腹吃下香蕉后，患有消化性溃疡的人如胃溃疡、十二指肠溃疡等就会产生烧心、反酸的不良反应，原本就胃酸过多的人也会出现不适。但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉后，除了迅速产生饱腹感不会有任何不适。

但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。

香蕉这种水果不仅是减肥人士的佳选，平时适当吃也会有很多的好处，当然大家还是要注意量，不可一次吃多，防止对身体产生较大影响，如果有胃病，更要谨慎吃，减肥人士也要注意热量问题，以后吃可要注意哦！