对于水果，很多人都非常喜欢吃，大家也都知道，水果中富含丰富的营养素，多吃水果对我们身体其实是非常有好处的。只是水果的种类非常多，我们在选择的时候应该根据自己的实际情况来选择合适的水果来吃，这样才能起到更好的效果。那么哪些水果的维C含量更高，更能补充人体营养呢？

多吃水果有什么好处？

1.吃水果有助皮肤健康。

水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的產生，滋润皮肤。因此，经常食用可以美化皮肤，帮助皮肤的健康和润泽。

2.帮助减肥瘦身。

水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。而且水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，特别是高纤水果，食用可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。因此，对于想要减肥的女性或妈妈来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。

3.降低血压。

水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

4.减缓衰老。

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

哪些水果维C含量高？

1.脐橙

脐橙中含有的维生素C的含量是非常丰富的，脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于非常好的一种，在平时生活中是可以随时购买食用的，在平时生活中适量的食用一些脐橙的话也可以起到很好的护肤的作用，所以在平时生活中的话是可以尝试着多食用一些脐橙的。

2.番石榴

番石榴原产于南美洲，是一种乔木，在我国的华南各地有种植，对温度和土壤有较高的要求，其果实本身含有丰富的营养成分，每100克鲜果中维生素C的含有量为68毫克。以维他命C而言，比柑桔多8倍，番石榴肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻，是养颜美容的好水果。果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效，叶片也可治腹泻。果实除鲜食外，还可加工成果汁、浓缩汁、果粉、果酱、浓缩浆、果冻等。

3.猕猴桃

猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是非常的丰富的，猕猴桃含有丰富的维生素C,果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑,是皮肤更加的美白细腻，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以缓解人体出现的一些溃疡的症状，所以在平时生活中的话是需要注意的。

4.酸枣

酸枣又称为野枣、山枣，酸枣是一味常用的中药，以及酸枣用它丰富的营养物质征服了许多人，酸枣中含有蛋白质、糖、纳、酸、铁、磷、锌、晒等多种微量元素，酸枣也含有丰富的维生素C，可以有效降低胆固醇，以及可以预防胆结石的发生。酸枣每100克可食用部分的维生素C含量，有900毫克。

大家都知道，多吃水果对我们的身体是非常有好处的，尤其是富含丰富维生素C的水果，多吃有助于美容、减肥、养颜、养生和补充身体营养素，像以上几种都是非常不错的水果，富含丰富的维生素C，非常的美味营养，多吃好处多多。建议大家需要多吃以上水果，但是不要单一，要多样化食用水果，这样才能让身体更加健康。