现在不管是男人还是女人，都想要护肤美容，让自己的皮肤更有弹性水润些，所以我们会使用各种护肤品来保养我们的皮肤，其实使用护肤品治标不治本，如果我们能够在日常生活中多吃一些美白润肤的水果，可以让你皮肤变得更好哦，而且多吃水果还有利于身体健康和减肥养生呢。那美白润肤的水果都有哪些呢？这些可以吃起来了。

美白润肤的水果有哪些？

1.石榴

它可是含有着丰富的维生素C哦，里面含有很多的的鞣花酸，还有富含其他的多种物质能很好的保护我们的皮肤，保护角质细胞，特别是晒了太阳之后，还有助于防晒跟起到护肤的作用呢，而且之前就有营养学家提到过建议人们可以每个星期吃一个哦。

2.猕猴桃

又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

3.柠檬

很多小伙伴夏天都有喝柠檬汁的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。使用柠檬水来美白的方式特别的多，可以直接饮用通过内调的方式来美白肌肤;也可以将柠檬汁和黄瓜汁混合在一起涂抹在肌肤上，一般涂抹在肌肤上保持40-50分钟能帮助肌肤抵抗黑色素，连续使用1个月能明显改善肌肤暗沉达到美白的效果。

4.苹果

营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

这样做：苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡；将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。

5.柚子

柚子中含有的果胶成分能狗降低脂蛋白密度，因此就能够改善血管壁的损伤并维护血管功能，并且研究表明经常食用柚子能修复肌肤来美白。

6.西红柿

营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

7.桑葚

是一种童年回忆形式的水果了，里面含有的营养物质不容小觑哦，它不仅仅里面是含有有机酸跟胡萝卜素这两种的营养物质，同时还有多种的维生素跟氨基酸呢。其中的矿物质也是比一般的水果所有的含量要多得多，不仅能增强人们的免疫力，也可以很好的促进人体新陈代谢。

吃水果注意事项：

水果不是每天吃的越多对身体越好，吃水果要适量。建议每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。

水果的种类有很多，每种水果都有着其独到的作用，像以上几种水果美白润肤效果就非常显著，而且常吃还能有助减肥瘦身，所以如果大家想保养皮肤的话，不妨多吃以上几种美白水果，相信再配合日常护肤品的使用，定能让你皮肤变得水润、弹性有光泽，让你看起来更加年轻哦。