夏天是个非常受大家欢迎的季节，因为虽然天气炎热，但是有空调、风扇、游泳池等可以降温，所以热不是大问题，而夏天之所以能够被大家喜爱，就是因为夏天能够给人带来激情和热情，尤其是在夏季有很多的应季水果上市，炎热的夏天里来点水果降温解渴，那真是一种享受了。那么夏季时令水果都有哪些呢？

夏季吃水果有什么好处？

1.提高免疫力

水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。尤其是到了夏季的时候，天气非常炎热，每天从汗液中会损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。根据权威部门测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是其它季节的2倍以上。而补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，所以夏季需要多吃水果。

2.美容

水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的產生，滋润皮肤。因此，经常食用可以美化皮肤，帮助皮肤的健康和润泽。

3.减肥

水果中含有天然的糖份和大量的水分，食用后可以抑制饥饿感，增加饱足。因此，对于想要减肥的女性或妈妈来说，水果的热量低又能抑制饥饿，是很好的食物选择。

4.防便秘

水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题，也很适合食用水果。

夏季时令水果都有哪些？

1.桃子

夏天是桃子的旺季，香甜诱人的桃子不仅营养丰富，还能补充人体水分和维生素，缓解便秘。夏季人体流失水分比较多，这时候补充水分再适合不过。在中医的角度，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为"肺之果"，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

2.樱桃

4月樱花开，5月樱桃红，时下正是大樱桃上市的大好时节，这些颜色鲜红、玲珑剔透的樱桃让人垂涎欲滴。夏天吃樱桃可以生津止渴、有益消化的作用，而且樱桃铁含量尤为突出，是所有水果中含铁量更高的。不过，樱桃的成熟期很短，只有一个多月，所以喜欢吃的朋友千万别错过。

3.西瓜

夏天，吃个又大又圆、绿油油的冰镇大西瓜，应该是更令人感到解暑而且让人心满意足的事情了吧！夏天吃西瓜属于解暑的首选，西瓜营养十分丰富，含有身体所需的多种营养成分。西瓜能补充夏天身体散失的大量水分，因而民间有"每日半个瓜，酷暑能算啥"的说法。

4.柠檬

富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬，是夏日消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，健脾开胃，帮助杀菌和消化。

5.火龙果

夏季，正是火龙果大量上市的时候，作为一种低热量、高纤维的热带水果，火龙果备受人们的喜爱。它果肉饱满，口感香甜多汁，营养价值也很高，富含人体所需的维生素、蛋白质以及花青素等等，是夏天不可不吃的降火佳果。一些女孩经常食用，能够起到很好的减肥效果。

6.枇杷

枇杷果能帮助抑制流感病毒，能预防夏季的流行性感冒。枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。枇杷中丰富的维生素B，对保护视力、保持皮肤健康润泽，促进儿童的身体发育都有着十分重要的作用。

7.杨梅

夏天一到，杨梅也就紧跟着上市了，"五月杨梅已满林，初疑一颗值千金"，5月正是杨梅成熟的季节，酸酸甜甜的杨梅，总是让人回味无穷，如果放到冰箱里冰镇一下，再拿出来吃，那真是消食解暑的佳品。杨梅不仅味道很好，营养也很丰富，但是我们在吃杨梅之前，一定要记得把杨梅清洗一下，杨梅是没有果皮的，表面很有可能会有一些灰尘细菌。

夏季吃水果注意事项：

1.新鲜的水果不要榨成果汁

榨汁的过程不仅会过滤掉水果里面的一些健康的成分，而且果汁果糖的含量高、不易有饱腹感，让人不由自主地喝很多，这样会加重身体的负担，容易发胖，摄入过多可能诱发痛风且对血糖控制不利。

2.饭后不要立即吃水果

饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

夏季吃水果是非常不错的选择，尤其是在天气炎热的时候，人容易食欲不振，而且口渴难耐，这时候多吃些水果的话不仅能促进食欲，而且还能生津解渴，消暑降温，因此夏季来临的时候，大家不妨多吃以上这些水果，都是夏季非常受欢迎的时令水果，多吃可以助你减肥美容哦。