大家都知道，苹果是一种营养非常丰富的水果，但是很多人却不喜欢吃苹果，其实多吃苹果对我们来说是非常有好处的，建议不管喜不喜欢吃苹果，为了身体健康着想，还是要养成爱吃苹果的好习惯。尤其是对于想要减肥的人来说，苹果更是不能缺少的一种水果，多吃苹果可以瘦得更快。

吃苹果的好处有哪些？

1.增强消化

生活中我们每天吃一颗苹果可以促进更好的消化功能，苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度。含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化。

2.增强记忆

苹果中很有比较丰富的锌元素，是我们人体中所需要的一种元素，它能更好的帮助我们促进大脑发育、增强记忆力，此外，苹果可以提供适量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息，对记忆力很有帮助。吃苹果能增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

3.消除疲劳

每天在劳累的时候经常的食用苹果可以帮助我们消除疲惫的感觉，苹果中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖。柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸，在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果，有着很好地预防疲劳和恢复活力的作用。

4.美白润肤

苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。

5.减脂瘦身

苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的更好食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。

6.安神催眠

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。

7.降低血脂

苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃1~2个苹果，会有降血脂的效果。8.清洁口腔

苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达到天然的清洁效果。

怎么吃苹果更减肥？

1.起床后

一日之计在于晨，减肥也要从"早"开始。想必了解的人都知道早上吃苹果有金苹果的美称，也就是说这个时间段吃效果更佳。这并非是随意说说，而是有一定依据的。每个人基本上刚睡醒的时候都处于半梦半醒的状态，尤其是前一天晚上休息的比较晚，更是睡衣朦胧。此时吃上一个苹果，能更加有效的促进膳食纤维以及糖分的吸收。

2.吃饭前

如果是在饭前时就吃一个苹果，坚持个把月，减肥效果更为显著。毕竟此时刚好是需要给身体补充能量的时候，饭前都吃了苹果了，其他的食物自然会让你食欲减少，就可以很好的控制自己饮食更多高能量的美食了。

3.饭后一小时

苹果中含有酸性物质，各种蛋白酶类能够更好的促进人体消化食物。特别是在我们吃完饭一小时，如果吃一个苹果，可以让肠胃的蠕动速度加快，继而达到减肥作用。同时吃苹果也是有讲究的，一定要细嚼慢咽，不要过度狼吞虎咽而造成不消化。在这期间，记得搭配一些早晚运动，那你才能更快收获完美的身材。

常吃苹果能够给我们带来以上这些好处，因此大家应该多吃苹果，尤其是想要减肥的话，更需要常吃苹果，苹果的热量很低，是一种饱腹感很强的水果，选择在起床后、吃饭前、饭后一小时这些时间段来吃苹果的话，会让苹果减肥效果更为显著，当然了，如果觉得生吃苹果太单一，还可将苹果用来榨汁、煮粥喝等等，都是非常美味健康的做法。