一到了夏天的时候，很多女孩就想着要减肥，因为夏天都想穿上漂亮的裙装，所以有着苗条身材是很有必要的。夏天也确实是减肥好时节，这个时候有很多新鲜有营养的水果上市，选对水果来吃可以让你瘦身速度事半功倍呢，但是选错水果也可能会让你增肥哦。所以今天就来为大家分别盘点一下，希望对大家有所帮助。

夏季减肥吃什么水果好？

1、火龙果

火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

2、李子

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。

3、桃子

减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

4、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。

5、西红柿

这是一种两栖类的食物，因为西红柿既是蔬菜，也是水果。而且西红柿的营养价值非常丰富，里面含有大量的维生素，还含有番茄红素对预防癌症有帮助。而且西红柿口味较酸，VC的含量非常丰富，同时西红柿里的红茄素还能够减少脂肪的吸收，所以，西红柿是夏季减肥的圣品，西红柿含糖量非常少，所以吃的再多也不会发胖。

减肥不适合吃哪些水果？

1、荔枝

荔枝被称为水果之王，在古时候就有大量的文人歌颂它，因为它是高贵的象征。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的话，会导致上火，而除了上火，它对减肥的人也会造成伤害，荔枝的含糖量非常高，多吃可引起血糖过高，诱发糖尿病，减肥人士吃了它也容易肥胖。

2、牛油果

它也叫鳄梨，脂肪含量高，所以热量也肯定不低，虽然说它有清肠降血脂胆固醇的作用，不过因为它热量并不低，所以减肥期间建议不要吃牛油果。

3、芒果

芒果的热量是非常高的，有一个芒果三碗饭之说，它的味道很甘甜，因此其糖分也是非常丰富的，减肥期不宜吃。

4、榴莲

号称水果之王，很多女性都喜欢吃榴莲，当然对于榴莲也是众说纷纭，有的人独爱榴莲的味道，有的人连闻都不愿闻。榴莲的营养价值非常高，而且它本身也属于热带水果，适当摄入对人体健康大有裨益，但是由于其热量和糖分含量都过高，因此对于减肥期间的人来说，也不宜吃。

5、桔子

维生素丰富，但糖分却非常高，所以对于减肥者来说建议不要吃桔子，此外其中含有机酸，空腹吃食用会刺激到胃粘膜，让胃酸突然增多，诱发恶心，呕吐等不适感。

以上就是为大家介绍的夏季减肥水果有哪些以及增肥水果有哪些的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，到了夏天的时候，如果需要减肥，就一定要选对水果，千万不要每种水果都随便多吃，不然吃错了可能会影响你的减肥效果哦。另外，日常生活中也应该坚持运动，才能让瘦身速度更快。