其实水果一年四季都有得吃，不过还是当季新鲜时令水果营养丰富，也更美味好吃些，所以现在是2022年的夏季了，今年的夏季又有哪些美味好吃的应季水果上市呢？今天小编就来给大家盘点一下，多吃水果可以让你更苗条、更健康、更漂亮哦。但是吃水果的时候也要注意一些事项呢。一起来看看吧。

夏季吃什么时令水果好？

1、杏子

鲜杏的维生素c含量很高,这是另一种抗氧化剂,有助于身体吸收铁。杏是维生素b17含量更为丰富的果品,而近几年的研究发现,维生素b17是很有效的抗癌物质,并且只对癌细胞有杀灭作用,对正常健康、的细胞无任何毒害。因此,杏可以防癌抗癌。

杏有生津止渴、清热解毒的作用,但由于其兼有润肠通便的功效,所以吃多了也可能造成腹痛、腹泻,因此成人每天吃杏不要超过10个。

2、青梅

青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高,含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素c。青梅中含有大量的有机酸,包括柠檬酸、苹果酸等,有生津止渴、刺激食欲等功效。此外,青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。

将快成熟的青梅采下,经烟火熏制色变黑,就制成了乌梅。乌梅有止渴生津、开胃消滞、清肠止吐、清血解酒等功效。

3、西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是非常好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。

4、葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。

5、油梨

油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有"森林奶油"的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

营养价值：鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

6、桃子

桃子是一种"喜欢"温暖天气的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感非常好，营养价值也非常高。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为"肺之果"，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

夏季吃水果要注意哪些事项？

1、夏天是水果上市的旺季,水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质,非常有益于人体健康。但是,夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说,水果是分寒、热、平性的,应根据自己的体质而食用不同的水果,食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说,体质偏寒的人要多吃温热性的水果,体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。

2、夏天的水果多属寒凉性,如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等,热体质人群可以适量多吃此类水果,但寒凉性水果不能多吃,过量对身体有害。寒体质人群不要食用此类寒凉的水果,如果真的很想吃,可以在午后,晚饭前少量吃一些。寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。

3、水果的温热性制约自身的寒凉性,以达到阴阳平衡的状态。但应注意,在夏天吃太多温热水果很容易上火,对于热体质人群更不能多吃。另外,发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。

4、新鲜的水果不要榨成果汁。榨汁的过程不仅会过滤掉水果里面的一些健康的成分，而且果汁果糖的含量高、不易有饱腹感，让人不由自主地喝很多，这样会加重身体的负担，容易发胖，摄入过多可能诱发痛风且对血糖控制不利。

5、水果不是每天吃的越多对身体越好，吃水果要适量。建议每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。

以上就是为大家介绍的2022夏季吃什么时令水果好以及吃水果注意事项有哪些的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，夏天到来的时候，可以适当多吃些应季水果，比如西瓜、杏子、青梅、桃子、油梨、葡萄等等，可以补充身体营养所需，也能有助于减肥、美容、养生，好处很多。