大家都知道，想减肥的话，水果是少不了的，很多水果热量都比较低，含有丰富的营养，在帮助瘦身的同时也能有助于身体健康，所以减肥期间应该适当多吃些水果。那想减肥吃什么水果比较好呢？除了要适当多吃水果之外，想要快速瘦下来，还要注意哪些饮食事项呢？一起来看看。

减肥水果有哪些？

1、苹果

苹果作为民间水果皇后，它拥有丰富的维生素，可以加快肠胃的消化速度，并且避免热量在身体内部的堆积。苹果是一种饱腹感强的水果，能够让人们的食欲有所下降，在正式吃饭前吃上一个苹果，对瘦身很有帮助。

2、香蕉

日常生活中香蕉是非常普遍的一种水果，很多人都知道出现便秘的时候可以吃点香蕉来改善，这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素垃圾，起到润肠通便的效果，对减肥瘦身也有一定的帮助。因此说到减肥的人吃什么水果这个问题，吃点香蕉是非常好的推荐。

3、猕猴桃

猕猴桃中有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，果肉中的果胶能够润肠通便，抑制人体对脂肪的吸收。

4、梨

梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加饱腹感，又不用担心脂肪和糖分的摄入。对于减肥的人来说，绝对是优质可口的减肥水果。而且梨素有百果之宗美誉，性微寒，味甘，还可有效生津止渴，润燥化痰，润肠通便。

5、柚子

柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

减肥饮食事项有什么？

1、饮食以少油，高蛋白为主要原则

通常专家都会建议那些减肥的朋友，平时一定要少吃油，多吃高蛋白的食物。减少炒菜的次数，多吃凉拌菜或水煮菜。同时也要多吃高蛋白的食物，因为在运动时我们的肌肉需要一定的蛋白质，蛋白质是身体的更好的营养，多吃蛋白质也可以让我们的身体更强健。

2、多补充碳水及高纤维

在减肥期间我们也要多吃一些优质碳水化合物的食物，比如说优质燕麦和适当的粗粮，因为碳水化合物也是我们身体供能，身体必要元素之一。同时蔬菜及粗粮中也含有大量的纤维素，这些纤维素可以促进肠道活动，排出体内的毒素，帮忙我们更快的减肥，也能使我们排出体内更多的油脂！

3、少吃多餐

少吃多餐是一种很好的健康减肥法，将三餐的食物量，分成更多的次数摄入，减轻了肠胃消化的负担，脂肪也不易累积，同时能够加速新陈代谢，也可防止你在长时间饥饿后的过度进食，建议每餐的间隔时间不要超过4小时，每日饮食热量1500卡左右。

4、多喝水

喝水可帮助减肥和排毒，促进新陈代谢。一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝，以少量多次为宜，可以按150ml/30分钟/次，补充水分。

以上就是为大家介绍的想减肥该吃什么水果以及饮食上要注意什么的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，想要减肥的话，可以吃些水果，但是不能以水果为主食进行节食减肥，那样是很伤害身体的，还要要按照科学的方法来减肥，比如少吃多餐，就能帮助你快速健康的瘦下来。