现在很多年轻人都会有便秘的问题，但是却不知道为什么，其实找到自己便秘的原因，就可以在以后多加注意，避开这个诱因，从而就能减少便秘出现了。那让年轻人便秘的常见原因都有哪些呢？大家都知道，有很多的水果都是可以缓解便秘症状的，那吃什么水果更有效呢？

年轻人为什么会便秘？

1、手机重度依赖者，上厕所手机不离手

大部分年轻人上洗手间总得带着手机刷一波，不得不说，这真的不是一个好习惯。首先会分散注意力；其次，长时间如厕会给肛门造成不必要的负担，导致形态结构的改变，可能会引发痔疮。排便时间建议控制在3分钟左右，而且要专注！认真！如果没有便意就不要一直蹲着玩手机了。

2、能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着

久坐不动、喜爱葛优躺......这些也是导致年轻人经常便秘的重要原因，经常坐着、躺着的人肠胃动力会比经常运动的人弱，加上现在很多上班族经常加班熬夜，有时一坐就是一整个下午，严重缺乏运动量，便秘就更加严重了。

3、喜爱各种奶茶饮料，不爱喝白开水

各种网红奶茶、手打柠檬茶、橄榄油柑汁......天天喝都可以不重样，在各种奶茶的味觉刺激下，大家都变得不爱喝白开水了！但是这些饮品中太多糖精了，会刺激肠胃，对于本身肠胃就不太好的人来说，反而会增加负担加重便秘。所以还是养成多喝水的习惯吧！

4、一忙起来就忘了上厕所，习惯性憋便

日常生活中的"憋便人士"太多了！有些是被迫的，例如在开会、在车上......而有些人是有憋便的坏习惯，总想着过一会再去，但是便意就像灵感，错过就没有了，经常憋便会降低"嗯嗯"敏感度，会慢慢地引起便秘，另外，建议大家要养成排便生物钟，以免在便意来袭时只能苦苦憋着。

5、不良的饮食习惯，爱吃辛辣刺激食物

如果经常吃一些不易消化、辛辣刺激的食物，并且进食量比较多，而且还长时间暴饮暴食，很可能会影响到肠道的吸收和消化，还会导致出现粪便堆积，主要会出现大便干结或者是排便困难、排便疼痛等多种不良症状，而且是属于便秘的典型症状。

吃什么水果可以缓解便秘？

1、熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

2、生苹果

生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

3、菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。

4、柚子、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C更适合不过了。午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

5、猕猴桃

猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高，是水果里非常优质的!有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维C的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感还特别的好。

以上就是为大家介绍的年轻人为什么会便秘以及吃什么水果可以缓解便秘的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，现在的年轻人，如果有着各种不良的生活习惯，比如以上这几点，都很容易导致便秘出现，从而影响身体健康，所以应该及早的改掉不好生活习惯，养成良好生活习惯，可以预防便秘出现。