大家都知道，想要减肥的话，水果肯定是少不了的。对于水果，我们是建议选择应季水果更好，它更新鲜、更美味、更健康、更卫生，所以应该尽量多吃应季水果。每个季节都有属于自己特色的应季水果，现在正值秋季，都有哪些好吃的应季减肥水果呢？一起来盘点一下。

秋季时令水果哪个减肥效果好？

1、柚子

如果说秋冬更应季的水果，毫无疑问当然是柚子啦！柚子中含有大量的果酸，果酸主要的作用就是刺激人体的胃肠粘膜，能够抑制食欲呦。柚子还含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪！不仅如此，每100克柚子仅含不到1克的脂肪和41千卡的能量哦。所以正在减肥的人，怎么能错过这个减肥利器呢。

2、梨子

秋季干燥感强烈，适合多吃水分充足、清爽甜润的水果，梨就是其中一种。并且热量只有50卡路里，是非常不错的瘦身水果。梨里有丰富的纤维素以及多种维生素，能够增加肠胃中的饱腹感，对于减肥很有帮助。

3、苹果

虽然一年四季都能看到咱们苹果，但人家其实是秋天的水果来着。苹果作为民间水果皇后，它拥有丰富的维生素，可以加快肠胃的消化速度，并且避免热量在身体内部的堆积。苹果是一种饱腹感强的水果，能够让人们的食欲有所下降，在正式吃饭前吃上一个苹果，对瘦身很有帮助。

4、番茄

番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

5、奇异果

奇异果是秋季减肥水果中非常应景的减肥水果。奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

水果减肥误区有哪些？

1、水果都能减肥

并不是所有的水果都减肥，有些水果如榴莲、芒果，糖分含量很高，而且其热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此如果想用水果减肥法减肥，一定要选择那些低热量水果。

2、水果吃得越多越好

大家都认为水果的脂肪含量普遍偏低，以为多吃点水果也不会增重多少，甚至有些减重方案还大胆鼓励节食者们想吃多少水果就吃多少。这显然是不对的。水果美味多汁，很容易让人在不知不觉中就吃过量，虽然水果热量普遍较低，但是糖分还是很高的，任何食物吃过量了都会造成日常膳食的不均衡。

按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。

3、饭后吃水果能助消化

饭后不宜马上吃水果，如果已经吃饱了还要来一盘水果，不仅会影响消化，还可能导致肠胃胀气等症状。

4、喝果汁和吃水果减重效果一样

为了更好的口感，制作果汁的时候往往会过滤掉大量的膳食纤维，这不仅使果汁的饱腹感大大降低，还更容易使血糖升高。其实果汁的热量并不低。一杯水果汁，可能需要两三个水果来制成，那么喝一杯果汁，相当于摄入了两三个水果的热量，而你可能完全不觉得饱，转而又去寻找其他美食。

5、晚餐水果代餐

晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。不要误以为只吃水果就能减肥，水果中含有大量的果糖，有可能导致糖分过剩，导致更加肥胖。另外只吃水果容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。

以上就是为大家介绍的秋季减肥水果有哪些以及水果减肥误区有什么的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，秋季想要减肥的话，一些应季水果还是应该适量食用的，但是不是说吃得越多越好，建议每天食用水果的量在200~400克即可，吃过多了不利于减肥，也不利于身体健康。