旅途归来，长时间坐车、坐飞机后腿部异常浮肿怎么办?其实，喝碗薏米粥就可以加快恢复的步伐。

　　北京中医药大学附属东方医院亚健康科副主任医师彭玉清介绍说，薏米可以健脾利湿，有消除水肿的作用，是消除因长时间坐卧血液循环不畅而引起的下肢、腿以及脚部浮肿非常不错的选择。

　　“旅途奔波还易引发一些人体热、上火等问题，这时候在薏米粥里加点红豆或绿豆就更好了。因为这两种食物除了有利水消肿的作用，还可以清热解毒”，彭玉清建议。

　　此外，今年冬天过于干燥，尤其北方地区，气候的原因引发了各种燥热性疾病，以上呼吸道感染者居多。旅途中的人更容易引发像咽痛、咳嗽、痰多等上呼吸道疾病。彭主任建议，这部分人在煮薏米粥时不妨加些百合。百合可以清心火肺热还可以润燥，有缓解咽干舌燥止咳的功效，同时百合还有安神的作用，很多旅途归来的人由于心火过旺睡眠也会受到影响，明明身体很劳累，可就是睡不着、睡不好，这时候喝点薏米百合粥可以更快的恢复旅途劳累。

　　彭主任提醒，薏米粥最好吃上3到7天。因为虽然长时间坐车引起的腿部浮肿一般1~2天就能恢复，但这时消除的水肿只是肉眼看不到了，其残余的湿气却还存留在组织间隙中，水分还没能回到血液循环中被代谢出去，因此彻底消除体内湿气还要多吃几天。