相信大家都清楚柠檬茶的好处，其实自己也可以自制，可以缓解肌肉酸痛、头昏脑涨等情况。自制柠檬茶需要注意一些注意事项，比如说很多人喜欢用开水泡，其实这是很不科学的，而且使用新鲜的柠檬比较好，想要获得好口感，还可以搭配蜂蜜。

柠檬具有生津止渴、清热祛暑、化痰止咳的功效。出游时喝柠檬茶，一方面能有效解渴，为老人补充适量的维生素C和钠离子、钾离子。另一方面还能去燥，缓解头昏脑涨，和避免"秋老虎"的威胁，防止旅途中发生中暑。老人肌肉、骨骼功能降低，出行时容易疲劳、肌肉酸痛。柠檬在缓解肌肉酸痛方面亦有帮助。此外，柠檬清香、凉爽的气味还能帮助老人集中精力、稳固心情、明目、提神。

自制柠檬茶，可选择2—3片干柠檬，放入500毫升的温水中，尽量使用凉白开，否则开水会破坏柠檬里的维生素C。如果使用鲜柠檬，则每500毫升水放入2—3片柠檬，加一点蜂蜜，可除柠檬的苦味。但胃溃疡和胃酸过多的老人，患有龋齿和糖尿病的老人应忌食柠檬。

自制柠檬茶其实一点都不难，不过还是有很多人嫌弃麻烦，注意相关事项，你会发现其实一点都不难。以上几点建议相信会为你提供一些参考。如果你有疾病在身，可以咨询医生看自己能不能喝柠檬水，喝的时候应该注意什么问题。