燕麦，有些人爱吃，有些人不喜欢。它是一种营养丰富，能量高的食物。含糖低，促进消化，减肥的时候可以作为主食。早餐来不及做饭的时候，可以泡碗燕麦，搭配点水果，挺好的。你知道燕麦具体有哪些功效，有哪些食物不能和燕麦同吃呢?如果你喜欢吃燕麦，但不是很了解它，就跟小编一起来了解吧。

一.燕麦不能和什么一起吃/同吃

1.燕麦不能和白糖同食：会易腹胀；

2.燕麦不能和红薯同食：容易导致胃痉挛、胀气；

3.燕麦不能和菠菜同食：容易影响钙的吸收；

4.燕麦不能和浓茶同食：容易影响营养素的吸收。

还有其他牛奶、小米、黑米、香蕉、南瓜、山药、虾、绿豆、香蕉、河虾、小龙虾、皮皮虾等。

二.燕麦功效与作用

性平，味甘；归肝、脾、胃经。

燕麦富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、叶酸、钙、磷、铁、锌、镁等，对脂肪肝、高血压、糖尿病、高血脂、便秘有食疗作用。

功效1：减肥

燕麦营养丰富，含有大量的膳食粗纤维，热量也比较低，适合糖尿病患者食用，同时，经常吃燕麦，可以清肠胃，减少高热量食物摄入量，达到减肥的目的。

功效2：增强抵抗力

燕麦低糖、高营养，可以改善血液循环，缓解人们的压力，另外，燕麦含有丰富的亚油酸等物质，常吃可以增强抵抗力，延年益寿。

功效3： 预防心血管疾病

燕麦具有保护血管的作用，经常食用燕麦，能够降低人体内的胆固醇含量，尤其对于老年人来说，可以预防心血管疾病。

三.燕麦的选购

选择能看得见燕麦片特有形状的产品，已经散碎的颜面片不宜选购。

四.燕麦的贮存

新鲜的燕麦片可放入密封袋内，置于阴凉干燥处保存。开封了的燕麦片需要密封保存。

五.燕麦适宜的人群

体虚多汗、高徐亚、糖尿病、动脉硬化患者，产妇，老人。

燕麦不宜的人群

虚寒症患者。

关于燕麦不能和什么食物一起吃，就为大家介绍到这里了。以及一些功效是不是对你有所帮助呢？需要减肥的朋友建议可以吃些燕麦，它可以促进消化的。早餐可以燕麦搭配鸡蛋和一些水果。由于它含糖量低，适合糖尿病人吃哦。燕麦可以保护心血管，降低胆固醇，也是心血管疾病人群很好的选择。