葡萄干，一种干果。是人们经常吃的的一种零食。有点酸酸的。它比葡萄吃起来比较方便，保存的时间也 很长。成年人孩子都爱吃。那么你知道葡萄对身体的好处吗？它比葡萄相比哪个营养更好呢？喜欢吃葡萄 干的朋友有兴趣就来了解，葡萄干给人带来的好处吧。

葡萄干比葡萄更营养

因为葡萄在晾干的过程中，产生了比新鲜葡萄更多的葡多酚，葡多酚多集中在果皮和葡萄籽内，而吃新鲜 葡萄，人们是去皮吐籽的，只吃果肉，所以浪费了许多葡多酚。葡多酚对身体很有益处，可以调节血脂、 降低低密度脂蛋白胆固醇，保护血管及细胞，预防血管硬化，防止血栓形成。

帮助补铁

许多女性常常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现。研究发现，葡萄干的含铁量特别高， 而且葡萄干还有多种矿物质、维生素和氨基酸，贫血患者吃葡萄干有助于补充铁质，缓解贫血的症状，是 体虚贫血者的补血佳品。

有益肠胃

葡萄干中的酒石酸，有促进消化的作用，可以让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中的停留时间。葡萄 干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁上的毒素，促进其排出。

保护心血管

研究发现，葡萄干对于降低胆固醇有积极作用，葡萄干可以降低胆固醇，预防血栓形成，保护心脑血管。 三酸甘油酯是一种血液脂肪，会增加心脏病的风险，葡萄干中的纤维可以防止果糖在血液中转化成三酸甘 油酯，使血中三酸甘油酯的指数下降。

去除疲劳

葡萄干还可以缓解疲劳，葡萄干的主要成分是葡萄糖，葡萄糖在体内可以被很快吸收，并变成身体所需要 的能源，为身体提供能量。葡萄干还有多种维生素和镁、铜、磷、铁、钙、钾等多种矿物质，所以葡萄干 对去除疲劳非常有效。

建议每天吃一把葡萄干，大约30-40克，坚持半个月，就可以见到效果，改善体虚贫血，并且提高免疫力 ，促进消化。但是葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

平时吃点葡萄干去除疲劳，它含有的葡萄糖在体内被很快吸收，为身体提供能量；贫血的人可以吃点葡萄 干，它含有的铁元素丰富有助于补充铁物质；吃葡萄促进肠胃消化，肠胃不好的人，葡萄干可以吃点；葡 萄干还可以降低胆固醇，预防血栓形成。为什么葡萄干会比葡萄有营养，因为葡萄在晾干的过程中，产生 了更多的葡多酚，葡多酚多集中在果皮和葡萄籽内，而吃新鲜葡萄，人们是去皮吐籽的，只吃果肉，所以 浪费了许多葡多酚。葡多酚对身体很有益处，可以调解血脂，降低胆固醇，保护血管。