不知道大家有没有听说过这样一句话，"有一胖叫水肿"，很多人身材其实非常苗条，但就是容易水肿，尤其是经常一大早起来，脸部浮肿的非常厉害，因此整个人看起来就比较胖，所以很容易被别人误解成是一个大胖子，真的是很心累了。有什么办法可以呢？吃什么食物比较好呢？一起来看看吧。

消肿食物有哪些？

1.红豆

红豆大家都吃过，红豆做法也不少，一般红豆吃法就是红豆包和红豆粥，味道都非常不错，特别是红豆粥，红豆营养不低，而且适合的人群也比较多，红豆除了好吃之外，还有一个非常重要的用途，那就是消肿了，它富含钾元素，有助排出体内多余盐分。而且红豆外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。所以大家没事的时候可以熬点红豆粥来喝喝。

2.芹菜

芹菜能祛伏热，清肝阳，利头目，芹菜含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜富含钾，尤其可有效预防下半身浮肿的发生。作法推荐银耳炒芹菜、凉拌芹菜，或直接以新鲜芹菜榨汁，饮用后会发现排尿次数明显增多，面部、四肢水肿快速消退。

3.冬瓜

冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于 瓜皮中，故需连皮熬煮。

4.黑咖啡

黑咖啡的热量很低，喝咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果，每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不会发胖又能帮助消肿。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。

5.薏仁

薏仁绝对是女人消除水肿的利器，薏仁可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配银耳熬汤水，可祛湿养颜；搭配绿豆熬粥，有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟，所以煮之前要泡一下。

6.香菇

用煮汁来提高香菇对于人体的血液循环，能够有效地消除浮肿的症状。由于香菇中含有丰富的蛋白质，因此对于去除人体浮肿有很显著的功效。

7.马铃薯

具有"土中苹果"的称号，马铃薯中含有非常丰富的无机盐，同时无机盐中还含有丰富的钾元素，不仅有助于将食盐过多而滞留在体内的钠排出身体为了充分吸收马铃薯中的钾，无论是烤制还是蒸土豆时都不能剥皮。

除了吃，消肿还有什么方法？

1.冷热交替法

方法：预备好两条毛巾，然后预备好热水和冷水，将毛巾分别放在热水和冷水中，然后把热水中的毛巾拧干水，敷在脸上，敷一段之后那冷水中的毛巾接着敷，注意冷毛巾敷脸的要是热毛巾敷的两倍。就这样冷热毛巾轮流敷脸15分钟即可。注意在敷脸的时候，对热水的温度要把握好，以免烫伤。

这种冷热交替的方式可以使脸部的毛细血管扩张之后又收缩，有着促进血液循环的工效，能使脸部多余的水分排走。

2.泡澡

泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔!

如果你不方便进行全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，建议要到达小腿肚。

3.按摩

想要快速的消除水肿的话，可以对身体进行适当的按摩，在我们的全身都有非常广泛的淋巴管分布着，所以说对于这些部位大家可以进行适当的按摩，特别是锁骨，下颌，腹股沟以及腋窝等地方，使用手指或者是手掌配合着不一样的力度，对于皮肤的表面进行轻轻的按摩，这样的话可以起到改善淋巴与血液循环的作用，在按摩的过程中还要和呼气以及吸气相配合，这样的做法可以使体质虚寒水肿的情况得到有效的改善。

当身体出现水肿的时候，会非常显胖，其实我们本身并不胖，但是因为水肿让我们显胖的话，就非常心累了，尤其是脸部浮肿，会让自己像个猪头一样，没脸见人。所以如果你是易水肿体质，或者哪天一起床脸部浮肿了，就不妨试试以上这些消肿好方法，能够帮助你快速改善水肿情况哦。