头发是美丽健康的象征，无论男女，发质稀疏没有光泽总是会给人造成不健康没有精神的感觉。那么头发的养护要怎么进行呢？其实从饮食上注重头发养护就很重要，例如要吃的清淡健康，而且要多吃些增发的食物。那么吃什么长头发长得快呢？

一、吃什么长头发

要想不脱发，就要改善自己的作息，不暴饮暴食，早睡早起，同时食物上面要更加注重吃些蛋白质丰富的食物例如蛋和牛奶，核桃或者骨头汤类食物。特别是年纪增长了之后，更加要注重防止头发早衰脱落，就要多补充维生素E的物质，例如多吃黑芝麻等黑色食物。

二、吃黑木耳等菌类食物头发长得快

吃黑木耳和银耳类食物，可以补充多种铁和铜，有利于改善红细胞生长，促进贫血问题得到改善。黑木耳等菌类食物有助于帮助头发黑色素合成，让头发更加乌黑亮丽。黑木耳等食物中还富有大量的软磷脂，有助于改善血管上的胆固醇和脂肪，加强细胞活化。所以常吃黑木耳可以帮助头发生长。

三、吃坚果类食物头发长得快

蛋白质是头发生长的重要成分，坚果类食物含有大量的蛋白质，以及维生素E，可以帮助保持头发顺滑有光泽。坚果中还有很多的维生素B族物质，可以防止掉发和头发变白。

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