肥胖很影响大家的形象，还影响大家的健康。减肥要通便排毒，把身体里的毒素排出去。众所周知，吃蔬菜是一种很有效的减肥方法，但是蔬菜的种类也很多，大家不知道哪些蔬菜有通便排毒的效果，盲目吃蔬菜只会适得其反。哪些蔬菜可以减肥呢？下面小编为大家介绍。

　　1、椰菜

　　椰菜是一种含热量较低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且,椰菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。因此,椰菜比较适合减肥人士食用。

　　2、菠菜

　　菠菜热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

　　3、韭菜

　　韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥和清洁肠道。

　　4、黑木耳

　　黑木耳的作用是降低血粘稠度,软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用,吸附体内废物排出体内,具有良好排毒效果。

　　其实不只是减肥，如果大家身体中毒素较多，脸上有斑点也可以多吃以上这四种蔬菜。椰菜和菠菜的热量都很低，有助于减肥，而且吃菠菜还能补铁，防止贫血。韭菜含有大量粗纤维，能促进人体排毒。黑木耳能促进血液循环，也有比较好的排毒效果。