三点技巧教你煮出营养美味的绿豆汤

　　盛夏季节，想起了绿豆汤。绿豆清暑开胃，夏令时节备受欢迎，但绿豆性寒，体质虚寒者不宜过食或久食，脾胃虚弱、常便溏腹泻者宜少食。

　　就是这煮绿豆汤也是要讲究的。煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　为了突出绿豆的清热解毒功效，烹饪时要注意3点：

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3~5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　3.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用;用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　饮食频道小编提醒：通过上面的文章，想必大家都会煮绿豆汤了吧，希望这些能够给大家带来帮助，为了我们的健康我们在煮绿豆的时候一定要认真仔细，因为稍不留神绿豆汤就会从营养变成"毒药"。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）