绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

　　许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。怎么做好绿豆沙呢?这个是有秘诀的。

　　不变色的绿豆沙怎么煮?

　　原料：绿豆200克，纯净水适量(绿豆与纯净水的体积比为1:10)

　　1.绿豆用清水冲洗干净，加入适量清水浸泡1~2小时，浸泡段时间，煮的时候可以节约时间。

　　2.锅中加入纯净水，大火煮开。纯净水与绿豆的体积比为10:1。

　　3.将泡好的绿豆放进去，开水煮绿豆可节约煮的时间，整个煮制过程要开锅煮，开锅煮绿豆出沙更快。

　　4.大火煮开，改为小火慢慢煮至豆皮浮上来。

　　5.用漏勺将豆皮捞出，捞出豆皮才不会影响绿豆沙细细沙沙的口感。

　　6.捞完豆皮，用勺子不停的压剩下的绿豆，使其成泥状。搅拌过程千万不要加水，否则煮出来的绿豆沙会水沙分离。

　　7.绿豆慢慢变为细细沙沙的绿豆沙就可以了。

　　8.盛在杯子可趁热饮用，也可放冰箱冰镇后再饮用。喜欢甜味的可趁热加点冰糖或者白糖。

　　绿豆味甘，性寒;归心，胃经;能清热消暑，除烦止渴，通利小便，故夏季常用该品煮汤冷饮。绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药效。

　　成功做绿豆沙5要点：

　　1、一定要用纯净水，这样煮出来的绿豆沙才会是碧绿色的，解暑作用最强。绿豆与纯净水比例为1:10，按体积比就可以。

　　2、煮的整个过程不要盖锅盖，开锅煮出沙快。

　　3、一次性加足水，煮的整个过程不宜加水，否则煮出来的绿豆沙会水沙分离。

　　4、放入绿豆后，大火煮开，改为小火煮至绿豆皮浮上来，把绿豆皮捞出，这样做出的绿豆沙口感才更佳。

　　5、捞出豆皮后，要用勺子不断的按压，使绿豆慢慢变为泥状，绿豆沙就做好了。

　　饮食频道小编提醒：我们要在生活中做绿豆沙就可以按照上面的做法，成功做绿豆沙的5要点大家记住了吗?要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）