对于牛奶，相信大家都不陌生了，它是一种非常健康营养的饮品，有些人从小就爱喝牛奶，而有些人却不喜欢牛奶的味道，认为喝不喝对身体都没什么影响，看自己喜好吧。其实喝牛奶对身体还是非常有好处的，长期喝牛奶的人与长期不喝牛奶的人是有一定差别的，小编建议大家还是尽量喝牛奶，但是喝牛奶的时候有些事项也是需要我们来注意的。

喝牛奶有什么好处？

1.能够提高机体的免疫力

因为牛奶当中富含有丰富的蛋白质，能够为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供构成的原料，进而抵御一些感染性疾病风险的能力就会得到提高。

2.促进钙吸收

因为牛奶当中富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率会比较高，适当的喝牛奶在预防骨质疏松、腰腿痛和腰膝酸软方面的好处非常明显。尤其是晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶来补钙是非常的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。

3.加强睡眠质量

牛奶中含有许多可以抑制神经兴奋的成分，例如L-色氨酸能够起到镇静作用，如果说你的睡眠质量不好或者经常失眠的话，长期坚持在睡前喝一杯牛奶就会很好的改善睡眠，加强睡眠质量。

4.减肥瘦身

乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

5.抗衰老

牛奶当中的营养成分，可以有助于延缓骨骼的衰老，对于中老年人来说，还可以抗衰老。对于一些平时只吃素却不爱吃肉的人来说，喝牛奶是不错的选择，可以帮助身体补充营养元素，避免身体出现营养不良的现象。多喝牛奶，还可以为肌肤补充水分，保持皮肤的滋润度，对于抗衰老也非常的有效。

喝牛奶注意事项有哪些？

1.肠胃不好的人要注意喝温热的牛奶

对于肠胃不好的人来说，要注意喝温热的牛奶，少喝冷藏的牛奶。平时将常温的牛奶加热后再饮用，温热的牛奶有养胃的作用，牛奶温度保持在40度左右，肠胃会更加健康。

2.不要空腹喝牛奶

很多人早上起来就直接空腹喝牛奶，甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物，其实这是非常错误的一种饮用方法。因为空腹服用牛奶非常的浪费，人体处在一个饥饿的状态中，那么对于能量的需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收。所以每天不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有营养的面包、饼干等。喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。

3.在贫血的时候不要喝牛奶补充营养

因为在正常情况下体内的铁元素需要在肠胃中转化成亚铁才能被吸收，而亚铁和牛奶中的钙盐等成分会发生反应，影响铁元素的正常吸收。

4.喝牛奶要适量

大家每天饮用的牛奶量建议在300毫升左右，这样更有助于补充营养成分，促进身体的健康。青少年多喝，还可以促进骨骼的生长和发育，或许会长得更高。

5.牛奶的保存要避光

牛奶中含有大量的维生素B，这种物质如果被阳光照射，那么很容易就会被分解以及破坏。所以，日常保存牛奶一定要选择不透光的瓶子，同时位置也应该选择阴凉处。

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝对我们的身体是非常有好处的，尤其是对于青少年喝老年人来说多喝牛奶好处多多，对于想减肥的朋友来说也是不可缺少的佳品，因此建议大家多喝牛奶，但是在喝牛奶的时候也需要注意以上几点，这样才能更有助于身体健康。