说起瑜伽减肥相信很多人并不陌生，瑜伽不仅可以塑形还有不错的减肥瘦身效果，很多人都选择通过瑜伽进行减肥。选择瑜伽减肥的朋友，经常采用瑜伽三角式的瑜伽站姿体式，动作简单，但是功效却很多，下面小编就跟大家分享享四个练习瑜伽三角式的方法，让你全方位的感觉瑜伽三角式。

　　瑜伽三角式的练习方法一：借助墙面练习

　　借助墙面来练习，可以使后方的腿力量更充足，进而使身体重心更加稳定，侧弯也会更加的深入，增加前腿的肌肉拉伸感。山式站立在瑜伽垫上，双脚打开约一条腿的距离，右脚抵住墙面，左脚外旋九十度。吸气，延展脊柱，双臂侧平举。呼气，以左侧腹股沟为支点，上半身向下折叠，左手落在垫面上，右手臂向上伸直，双臂垂直地面，眼睛看向右手指尖。保持八个呼吸，换另一侧重复动作。

　　瑜伽三角式的练习方法二：借助墙绳和瑜伽砖练习

　　准备好一个墙绳，两块瑜伽砖。山式站立在瑜伽垫上，双脚打开约一条腿的距离，墙绳于股沟处固定住右腿，将瑜伽砖放在墙壁和右脚之间，右脚抵住瑜伽砖，左脚外旋九十度。另一块瑜伽砖立放在左脚脚跟外侧。吸气，延展脊柱，双臂侧平举。呼气，以左侧腹股沟为支点，上半身向下折叠，左手落在左脚脚跟的瑜伽砖上，右手臂叉腰，眼睛看向左手。保持八个呼吸，换另一侧重复动作。

　　瑜伽三角式的练习方法三：借助瑜伽棍练习

　　瑜伽棍放在右侧，山式站立在瑜伽垫上，双脚打开约一条腿的距离，右脚外旋九十度抵住瑜伽棍。吸气，延展脊柱，双臂侧平举。呼气，以右侧腹股沟为支点，上半身向下折叠，右手臂伸直扶住瑜伽棍，使右臂、躯干、右腿呈九十度，左臂向左上方延展，与躯干、左腿呈九十度。保持八个呼吸，换另一侧重复动作。

　　瑜伽三角式的练习方法四：借助瑜伽砖练习

　　山式站立在瑜伽垫上，双脚打开约一条腿的距离，右脚外旋九十度，右脚前脚掌踩在瑜伽砖上，脚后跟着地，左脚踩在瑜伽砖上吸气，延展脊柱，双臂侧平举呼气，以右侧腹股沟为支点，上半身向下折叠，左手落在垫面上，右手臂向上伸直，双臂垂直地面，眼睛看向右手指尖保持八个呼吸，换另一侧重复动作。

　　以上给大家介绍的瑜伽三角式的练习方法，虽然都是瑜伽三角式，但每个练习方法还是有所不同，练习完以后带给身体的感受也会有所不同。所以喜欢练习瑜伽的朋友不妨都试一试，看看自己更喜欢哪一种，然后选一种适合自己的瑜伽三角式来练习吧。